waga do

Napisz swój poprzedni plan jaki robiłeś na barki i napisz jaki masz konkretny cel ( podejrzewam, że zwiększenie siły ). Do tego napisz coś więcej o sobie ( staż, waga, wiek, wzrost ).

ja proponuje w tym celu propionat z oxa. jesli masz kase to wybór jest prosty. prop farmak i oxa unichema. ale to tylko tak Ci moge ogólnie napisac bo te srodki sam stosuje przygotowując sie teraz do zawodow w wyciskaniu. ale waga spada poprawia sie gęstosc i sila rosnie masakrycznie.

Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 73 Obwód Bicepsa (cm) 36,5 z tymi wymiarami to ja bym sie raczej za kreatyne bral... "Ale jestem na cyklu z deki i prolo to z tym cynkiem chyba nie bardzo do deki" hmmm.... odstaw lepiej SAA

[...] obciązeniem na wszelkie sposoby i PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4x12 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x12. Mój staz: cwiczyłem rok takiej ogólnorozwojówki mjeszanej z normalnym treningiem i od czerwca do teraz juz na powaznie. Aha wiek: 15 lat waga 68 kg. I dorzucam fotke ;] Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-03-08 21:38:48

Bardzo fajny test Panowie. Mam pytanie do Pablo, widzę że robisz dużo areobów. Rozumiem, że celem jest wzrost wagi przy jaknajmniejszym otłuszczeniu. Jak to wygląda w praktyce? waga stoi a poprawia się jakość mięśni? Też czaję się na tego gainera kokosowego Activity, ale mam trudności z kupnem go w Warszawie...

w bokserkach bylem W***ali mi grupe A Waga pokazala 88 wiec jest dobrze A noi lekko cisnienie mi skoczylo , ale po cyklu jak odloze wszystkie zabawki pewnie wroci do normy... ======================================================================= przedtreningowy ryz z kurczakiem oliwa i salatka... [...]

kobitki ps: doszla do mnie waga kuchenna, którą zamowilem na allegro jako prezent dla mamyna swieta Bozego Narodzenia

Rodic poczytaj poprzednią strone waga doszla po 2,5 miesiacach (priorytet) kupilem baterie 9v do niej. Pisze ze trzeba alkaliczną, ale wszedzie mi mówią, ze nie ma 9v alkalicznych

[...] -> nie lada przeciwnika gdy -> przeciwnika, gdy nie mogli by być - nie mogliby być wschodzacą -> wschodzącą ---- Proponuję: - ujednolicić nazewnictwo: LHW -> waga półciężka, a tak na prawdę w Pride nazywa się Middleweight. Ktoś kto nie jest obeznany w tych niuansach, pogubi się zupełnie. W każdym razie na coś się zdecyduj - nie [...]

[...] IBF, Władymir Kliczko, oraz pretendent do tytułu, Ray Austin, są już po oficjalnym ważeniu przed dzisiejszą walką. Kliczko waży 111,9 kg (246,5 funty) i jest to najwyższa waga jaką uzyskał w swojej dotychczasowej karierze. Jego rywal, Austin, waży 112,1 kg (247 funtów). Zdecydowanym faworytem bookmacherów i kibiców niezmiennie pozostaje [...]

Przede wszystkim napisz coś więcj o sobie ( wiek, waga, staż, wzrost ). Następnie wklej swój trening. A co do supli to narazie zainwestuj w dietę a potem w odżywki. Jeśli chciałbyś się mocniej zainteresować sportami walki a nie chciałbyś rezygnować z siłki to masz ciekawy link - http://www.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html

[...] dla poczatkujacych lub ludzi w mlodym wieku jezeli jestes bardzo mlody to plan dobry i skup sie na technice, sile bedziemy dokladac pozniej (aha podaj tez swoje warunki, waga wzrost, bo nie znalazlem w profilu). zanim odpiszesz to dodam od siebie (chyba zadnej tajemnicy nie zdradze ): ja na silowni trenuje codziennie, z czego 3x w tyg [...]

nr.5 ostatnie mozecie komentowac Cwicze okolo 1,5 roku - na powaznie moze cos okolo 1 roku Zaczynalem z : waga : okolo 60 kg - teraz 87 biceps: 27cm - teraz 40 cm wyciskanie na klatke - 40 kg obecnie 110 kg Poszukam starych zdjec do zobaczycie z jakiego zera zaczynalem , normalnie oswiecim

waga dochodzi powoli do 75 jeszcze 2 kg%) hmnn teraz zaczynam siłe robic i mam zamiar atakowac 120 płaska ciągi 120 na 8 rekord normalnie jak cwicze robie 100 nie traktuje tego jako silowki siady 100 na 10 razy w 3 seriach wiecej nie prubowałem dzieki wielkie nastepne fotki wstawie za 6-7 tyg

Wiec wiek 16 lat,waga 81 i ciagle spada (jupi) oduchdzam sie i mam zamiar dojsc do 70 kg i potem wlasnie chcialem trening na mase (beztłuszczowa plz:P) powiem tez ze chcialem ten plan na mase bo idzie na nim tez dosyc dobrze sila a ja jestem słaby...(wyciskanie 45kg, przysiad 30 kg? moze to ze nie umiem robic albo jestem za gruby:P)

hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia [...]

wlasnie się zważyłem. 89,3kg waga idzie konsekwentnie do przodu! dziś nie zrobię treningu, przekładam go na jutro o ile jutro się lepiej poczuje.

Tak mzoesz.Sprawa osobista, czasami nawet5 jak masz bilans na zero waga ci w gore moze pojsc.A pozneij gdy juz ustatnie mozesz dorzucac kalori. Jest to sprawa osobista, bo zmoe tyle potzreba akurat tobie do budowania masy, a moze musisz ronbic na +. Musisz obserwowac orgaznim i sam wyciagac wnioski

[...] 20 min po treningu wpc ostrowia 35g carbo 45g ok Po treningu przydałby się posiłek składający się z bialka, węgli złożonych i warzyw przed snem 150g sera bialego chudego /ok Nie widzę wyliczonego zapotrzebowania, ani rozkladu poszczególnych składników. Jeżlei waga po jakimś czasie stanie to zmniejsz ilośćkalorii lub/i zwieksz ilość aerobow.

Proponuję na chwilę zapomnieć o chudnięciu(o tym ile wskazuje waga) itd. Poprostu musisz wprowadzić do swojej rutyny nowe zasady, które mogą być kojarzone ze zdrowym stylem życia! To w dłuższym rozliczeniu przyniesie dużo lepsze rezultaty. Brak siłowni... szkoda, będzie znacznie trudniej o sukces. Jaka w takim razie będzie Twoja aktywność [...]